Pūnaehana Koʻi

Kākau pōkole:

ʻAʻole loa e poina i kahi hana hana e pili ana i ka heleʻana i ka gym no kāu mea hana a me ke kālāʻana i ke kālā ma keʻano he mau lālā o ke kikowaena kūʻai. Hiki iāʻoe ke kiʻi i kahi mea pepehi kanaka ma ka home a ma nā wahi āu e hele ai me nā apo pāluaʻelua. ʻO nā apo lāʻau he nui a me ka māmā a hele mai lākou me kahi hihia huakaʻi, no laila hiki iāʻoe ke lawe maʻalahi iā lākou!

ʻO nā kāʻei huna-loli-kūpono me ka momona-pono-hana i nā kiʻi kiʻi e pili ana i nā kaula e pono ai e hoʻokūkū i kāu mau koi kūpono e hoʻokūkū ai i kāu mau koi.

‥ Pohi

‥ kumuhana:ʻO ka leʻaleʻa aloha GACHTALL + kiʻekiʻe-kiʻekiʻe

‥ He kūpono no ka haʻuki: huki-up-up, ka hoʻonuiʻana o ka umauma, ke kauʻana o ka umauma, hoʻihoʻi, etc.