I ka loli ʻana o nā kau, pēlā nō hoʻi ke ʻano o ko kākou noho ʻana. Ma nā alanui, e hāʻule ana nā lau, a e ikaika ana ke anu, akā, ʻaʻole kēia manaʻo e pono e hoʻomaʻalili ʻia ko kākou hoihoi hoʻoikaika kino. I kēia kau hāʻule a me ka hoʻoilo, e kōkua pū ana ʻo Wangbo Dumbbell iā ʻoe e ʻimi pehea e mālama ai i kou kino i ka mahana a me ka ikaika i nā lā anuanu, i lilo ai ka hoʻoikaika kino i mea kaua maikaʻi loa e kūʻē i ka hoʻoilo.
Hoʻoikaika kino me ka BP fitness
No ke aha he mea nui ka hoʻoikaika kino i ka wā kau a me ka hoʻoilo?
Hoʻonui i ka palekana: I ka hāʻule a me ka hoʻoilo, hāʻule ka mahana, a nāwaliwali ke palekana o ke kanaka. Hiki i ka hoʻoikaika kino mau ke hoʻoulu i ke kahe koko, hoʻolalelale i ka metabolism, hoʻomaikaʻi maikaʻi i ke kūpaʻa o ke kino, e pale aku i nā maʻi kau e like me ke anu.
E hoʻoponopono i ke ʻano: ʻO ka pōkole o ka lā i ka hoʻoilo he mea maʻalahi ke kumu o ka maʻi hoʻopilikia kau. Hoʻokuʻu ka hoʻoikaika kino kaulike i nā "hormone hauʻoli" e like me nā endorphins, kahi e hoʻomaikaʻi ai i ke ʻano a hakakā i ke kaumaha.
Mālama kaumaha: I ke anuanu, hoʻonui pinepine ka poʻe i ko lākou makemake a hoʻemi i kā lākou hoʻoikaika kino, hiki ke alakaʻi maʻalahi i ka piʻi ʻana o ke kaumaha. ʻO ke koi ʻana i ka hoʻoikaika kino, ʻoiai ke aʻo ikaika e like me ka hoʻohana ʻana i nā dumbbells pacing, hiki ke kaohi pono i ka pakeneka momona o ke kino, e mālama i ke kino.
BP fitness - kūpono no ka hoʻoikaika kino o ka hāʻule a me ka hoʻoilo
Hoʻomaʻamaʻa piha: Me kāna mau koho kaumaha maʻalahi, hiki i nā mea hoʻomaka a me nā mea hoihoi i ka hoʻoikaika kino ke loaʻa ka ikaika kūpono no kā lākou hoʻomaʻamaʻa ʻana. Mai nā lima a me nā poʻohiwi a hiki i ka umauma, ke kua, a me nā wāwae hoʻi, ke kālai piha ʻana o nā laina ʻiʻo.
Aloha ākea: Ua kaupalena ʻia ka hoʻoikaika kino waho i ka hoʻoilo, a lilo ka home i wahi hoʻoikaika kino nui. He liʻiliʻi ka dumbbell, maʻalahi ke mālama, ʻaʻole e lawe i kahi, a hiki ke wehe i ke ʻano hoʻoikaika kino i kēlā me kēia manawa a ma nā wahi āpau.
Ka pono a me ka maʻalahi: ʻAʻole he kumu hou ka paʻahana. Me nā papahana hoʻomaʻamaʻa like ʻole, inā he hoʻomehana aerobic, hoʻomaʻamaʻa ikaika a hoʻomaha paha, hiki iā ʻoe ke hoʻokō i nā hopena hoʻoikaika kino kūpono i kahi manawa palena.
Hoʻoikaika kino me ka BP fitness
Nā ʻōlelo aʻoaʻo no ka hoʻoikaika kino i ka hāʻule a me ka hoʻoilo
E hoʻomehana maikaʻi: ʻOi aku ka nui o ka hōʻeha ʻana o nā ʻiʻo i ke anu. E hōʻoia e hoʻomehana i kou kino holoʻokoʻa ma mua o ka hoʻoikaika kino e hoʻonui i ka mahana o nā ʻiʻo a pale i ke kaumaha.
Ke hoʻomaka ʻoe e hoʻoikaika kino, e anu paha ʻoe, akā i ka piʻi ʻana o ka mahana o kou kino, e hoʻēmi i kou lole e pale aku i ka hou nui ʻana e hiki ai ke alakaʻi i ke anu.
Hoʻomaʻū i ka wai: I ke kau maloʻo, ʻoi aku ka maʻalahi o kou kino i ka maloʻo. Ma mua a i ka wā o ka hoʻoikaika kino, e hoʻomanaʻo e inu i ka wai kūpono e mālama i ke kaulike wai i loko o ke kino.
ʻAi kūpono: ʻO ke kau hāʻule a me ka hoʻoilo he mau kau hoʻohui, akā pono mākou e makaʻala i ka meaʻai kaulike. E hoʻonui i ka lawe ʻana i ka protein e kōkua i ka hoʻōla ʻana o nā ʻiʻo; I ka manawa like, e ʻai i nā meaʻai waiwai i nā huaora a me nā minelala e hoʻoikaika i ka pale ʻana.
I kēia kau hāʻule a me ka hoʻoilo, e ʻae mai iā mākou me ke olakino BP, mai makaʻu i ke anu, e hoʻokūkū iā mākou iho, ʻaʻole wale no ke olakino o waho, akā no ka paʻakikī kūloko a me ke olakino. ʻO ka hoʻoilo mahana me ka hou, e hui me ka ikaika hou aku!
Ka manawa hoʻouna: ʻOkakopa-14-2024
