Ma muli o ka hoʻololiʻana o nā manawa, no laila ke ala a mākou e ola ai. Ma nā alanui, ke hāʻule nei nā lau, a ke ikaika nei ka lau, akāʻaʻole kēia he mea nui ka hoihoiʻana o ko mākou hoʻoikaikaʻana. I kēia manawa a me ka hoʻoilo hoʻoilo,ʻo Wangbo Dumbbell mau lima lima meʻoe e nānā i keʻano o ka hoʻoilo maikaʻiʻana i ka hoʻoilo.
Hoʻomaʻamaʻa me ka bp kūpono
No ke aha e hoʻomaʻamaʻa ai i ka hoʻomaʻamaʻa i ka hoʻoilo a me ka hoʻoilo?
E hoʻoikaika i ka OMMunity: i ka hoʻoilo a me ka hoʻoilo,ʻo ka hoʻoilo, aʻo keʻano o ka lehulehu kanaka. Hiki i ka hoʻomaʻamaʻa maʻamau ke hoʻolaha i ke aniani koko, ka wikiwikiʻana i ka metabolism, hoʻomaikaʻi maikaʻi i ka paleʻana o ke kino e like me ka nui o ke kino.
E hoʻoponopono i ka Mood:ʻO ka manawa pōkole pōkole i ka hoʻoilo ma ka hoʻoilo ke lilo i ka pilikia pili i ka pilikia. Hoʻokuʻuʻia ka hoʻomaʻamaʻaʻana i nā hana hoʻomanaʻo "hauʻoli" e like me ka hopena e like me ka hopena e hoʻomaikaʻi ai i keʻano a me ke kauaʻana.
Hoʻomaʻamaʻa koʻikoʻi: I ka wā anuanu, e hoʻonui nā poʻe e hoʻonui i ko lākou makemake a hoʻemi i kā lākou hana, hiki ke alakaʻi i ka loaʻa kālā. E hoʻomau i ka hoʻomaʻamaʻa,ʻo ka hoʻomaʻamaʻa ikaika loa e like me ka hoʻohanaʻana i ka hoʻohanaʻana i nā dumbbells, hiki ke mālama pono i ke kino momona momona
BP Fitness - kūpono no Autumn a me ka hoʻoilo hoʻoilo
ʻO ka hana piha: Me kāna mau koho kiʻekiʻe, a me nā mea hoʻomaka a me nā mea nui a me nā mea e makemake ai i ka ikaika kūpono no kā lākou hoʻomaʻamaʻaʻana. Mai nā lima a me nā poʻohiwi i ka umauma, hoʻi, a me nā wāwae, a me nā wāwae, ka piha piha o nā laina muscle.
ʻO ka nohona-aloha: Ua kaupalenaʻia ka hoʻomaʻamaʻaʻana o waho i ka hoʻoilo, a lilo ka home i ka hale nui loa. He liʻiliʻi ka dumbbell, maʻalahi e kūʻai,ʻaʻole e lawe i kahi ākea, a hiki ke wehe i keʻano kūpono a me nā wahi āpau.
Pono a me kaʻoluʻolu:ʻaʻole i hana houʻia ka hanaʻana. Me nāʻano papahana o nā hoʻomaʻamaʻa hoʻomaʻamaʻaʻana, inā he maʻi Aerobic, hoʻomaʻamaʻa ikaika a iʻole ka hoʻomahaʻana i ka hoʻomaha, hiki iāʻoe ke loaʻa i nā hopena hana kūpono i ka manawa palena.
Hoʻomaʻamaʻa me ka bp kūpono
Haule a me ka hoʻoilo hoʻoilo hoʻoilo
E hōʻoluʻolu maikaʻi:ʻoi aku ka nui o nā'ōpū i hōʻehaʻia ma ke anuanu. E nānā e hōʻoluʻolu i kou kino holoʻokoʻa ma mua o ka hoʻomaʻamaʻaʻana e hoʻonui ai i ka mahana o ka'ōpū a pale i ka strain.
Ke hoʻomaka neiʻoe e hoʻomaʻamaʻa, e hōʻoluʻolu pahaʻoe, akā e like me keʻano o kou kino, e hōʻemi i kou kapa e hiki ai ke pale i kahi anuanu.
Hydrate: I ka wā maloʻo,ʻoi aku ka maikaʻi o kou kino i ka dehydration. Ma mua a i ka wā e hoʻomaʻamaʻa, e hoʻomanaʻo e inu i ka nui o ka wai e mālama i ka wai i ke kino.
Nā meaʻai kūpono: Autumn a me ka hoʻoilo he mau manawa hoʻohuihui, akā pono mākou e makaʻala i nā meaʻai kaulike kaulike. Hoʻonui i ka intake protein e kōkua i ke kōkuaʻana i ka olakino I ka manawa like,ʻai i nā meaʻai hou aku i nā meaʻai waiwai i loko o nā vitamins a me nā mineras e hoʻoikaika ai i ka poʻe hoʻoikaika.
ʻO kēia ka hoʻoilo a me ka hoʻoilo, e hana me ka bp kūpono,ʻaʻole hopohopo iā mākou,ʻaʻole e hoʻopiʻi no ka hanu a me ke olakino. ʻO ka hoʻoilo hoʻoilo me ka sweat, hui hou i nā mea hou aku iā lākou iho!
POST manawa: Oct-14-2024
