Makemakeʻoe e haʻalele i ka hustle a me ka pūpū o ka hana a leʻaleʻa i kahi manawa leʻaleʻa? Akā, mai poina, ke olakino a me ke olakino a me ke kino e like me mākou e like me ka nui. I kēia lā, eʻimiʻoe i keʻano o nā dumbbells batopeng e hana i kahi hoʻolālā kūpono a me ka hoʻomahaʻana i ka wā hoʻomaha
Ma kēia era o ka wikiwiki wikiwiki, ua hanaʻia ma GibSheng Pengsheng Dumbbell,ʻaʻole i loaʻa kahi koho maikaʻi loa no ke olakino. Me kāna mau mea hana exquision Inā he mea hoʻomaka a he hoʻomaka paha he mea hoʻoikaika kino, hiki iāʻoe ke loaʻa i ke kaupaona kūpono i kēia hoʻonohonoho o nā'āpana āpau o nā'āpana likeʻole o nā'āpana āpau o ke kino.
Kāliʻi Pūnaewele Pūnaewele
ʻO ka Polokalamu Hoʻokeleʻo Dumbbell
1.ʻO ka hālāwai mahana (5 mau minuke)
E lele i ke kaula a hele paha ma kahi e hana ai: e hana koke i nā'ōpū a puni kou kino, e hoʻokiʻekiʻe i kou manawa hoʻomaha, a hoʻomākaukau no ka hana hou aʻe.
PRICE PROP: E hoʻopaʻa pono ana i nā Dumbbells, kū maoli, e lawe ana i ka poʻohiwi e like me ke koiʻana i ka hana i mua.
2.ʻO ka hoʻomaʻamaʻa ikaika (30 mau minuke)
ʻO Dumbbell Squats: Nā Kūlana Kūʻai, Hips a me nā ikaika a me ka ikaika o ka ikaika, kēlā me kēia pae o 12-15 mau manawa, he 3 mau manawa.
ʻO Dumbbell Push: Ke kū nei a noho paha, e hoʻopaʻa i ka Dumbbell i ke poʻo, he mau limaʻelua, he mau manawaʻelua, he mau pūʻuluʻelua.
Dumbbell curls: nā mea hou a iʻole a iʻole ka hoʻomaʻamaʻaʻana, bicep hoʻomaʻamaʻa, 12 a 15 mau reps no ka hoʻonohonoho, he 3 mau hoʻonohonoho 3.
Ke hele nei ma luna o ka row
3. Aerobic Interval (10 mau minuke)
ʻO Dumbbell Swing Led
4. E hoʻomaha a hoʻomaha (5 mau minuke)
ʻO ke kino kino,ʻoi aku ka hoʻomaʻamaʻaʻana i nā mika i hoʻomaʻamaʻaʻia no ka static static, e kōkua i ka hoʻihoʻiʻana o ka'ōpū, e hōʻemi i ka maʻi.
ʻO Xuan Commercial Facult
ʻAʻole pono ka manawa hoʻomaha e pili ana i nā mea kūʻai aku e pili ana i nā couches a me nā snacks, he manawa nui ia e hoʻihoʻi hou iāʻoe iho a pana i kāu palena. E koho i nā Dumbbells Baopeng a hoʻomaka i kāu huakaʻi maikaʻiʻohana! Eʻae iā mākou i ka hopena o ka hoʻomaha,ʻaʻole ia eʻohi wale i ka hauʻoli a me ka hoʻomaha, akā he mea maikaʻi hoʻi a hilinaʻi hoʻi iāʻoe iho!
Post Times: Sep-24-2024
