ʻO ke kau hau, e nānā i nā dumbbells e hana i ke kino paʻakikī

I ka hāʻule ʻana o ka makani hāʻule, hoʻomaka mākou i ka iho ʻana o ka Frost, kekahi o nā huaʻōlelo solar 24. I kēia manawa, ua komo ke ʻano i ke kahua o ka hōʻiliʻili ʻana a me ka ua, a hōʻike nā mea āpau i ka ikaika like ʻole ma lalo o ka bapetizo ʻana o ke anu a me ka hau. No ʻoukou ka poʻe makemake i ka hoʻoikaika kino, ʻaʻole wale ka hoʻololi ʻana o ke kau o Frost, akā he manawa maikaʻi nō hoʻi e hoʻoponopono ai i kāu hoʻolālā aʻo a hoʻomaikaʻi i kou olakino kino.

ʻO ka Descent a me ka hoʻoikaika kino o Frost: Hoʻopili ke ʻano me ke kino

I ka wā o Frost's Descent, hāʻule mālie ka mahana a lohi ka metabolism o ke kino, akā ʻaʻole ia he manaʻo e hoʻemi ʻia ka hoʻoikaika kino. ʻO ka mea ʻē aʻe, hiki i ka hoʻomaʻamaʻa kūpono ke hoʻoikaika i nā hana kino, hoʻomaikaʻi i ke kūpaʻa, a hoʻomākaukau no ka hoʻoilo e hiki mai ana. E nānā i nā dumbbells, e like me ka lima ʻākau o ka hoʻoikaika kino, me kona maʻalahi a me ka versatility, e lilo i koho kūpono no ka hoʻoikaika kino i kēia manawa.

E hooikaika kino

BP-hoʻoikaika kino: hoʻomaʻamaʻa pololei, hoʻohua ikaika

ʻO ka hoʻolālā o ka dumbbell, e noʻonoʻo pono ana i ke kumu ergonomic, hiki ke hoʻomaʻamaʻa pololei no nā hui muscle like ʻole. ʻO ka umauma, ke kua, nā lima a me nā wāwae paha, hiki iā ʻoe ke hoʻokō i kahi hoʻoikaika piha a maikaʻi ma o nā hui like ʻole o nā neʻe. I ka wā o ka hāʻule ʻana o ka hau, ma o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i nā dumbbells, ʻaʻole hiki ke hoʻonui i ka ikaika o ka ʻiʻo, akā hoʻomaikaʻi hoʻi i ka hoʻonohonoho ʻana a me ke kaulike o ke kino, e kau ana i ke kahua paʻa no nā hana waho i ka hoʻoilo.

Hoʻomaʻamaʻa ʻepekema e hoʻololi i nā loli kau

I ka wā o ka iho ʻana o Frost, pono e ʻoi aku ka ʻepekema a me ka manaʻo o nā hoʻolālā hoʻomaʻamaʻa. Manaʻo ʻia e hoʻonohonoho pono i ka ikaika a me ka pinepine o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana e like me ke kūlana kino o ke kanaka a me nā pahuhopu aʻo. I ke koho ʻana i nā dumbbells, pono mākou e koho i ke kaumaha kūpono e like me ko mākou pae ikaika ponoʻī e pale aku i ka pōʻino o ka ʻiʻo ma muli o ka overtraining. I ka manawa like, hui pū ʻia me ka hoʻomaʻamaʻa aerobic, e like me ka jogging, ʻauʻau, a me nā mea ʻē aʻe, hiki ke hoʻomaikaʻi maikaʻi i ka hana o ka puʻuwai a me ka māmā, hoʻomaikaʻi i ke kino holoʻokoʻa.

VANBOdumbbell hana ʻia e BP-fitness

ʻO ka ʻai a me ka hoʻomaha: nā ʻēheu o ke kino

Ma waho aʻe o kahi papahana hoʻomaʻamaʻa ʻepekema, ʻo ka meaʻai kūpono a me ka hoʻomaha ʻana he mea nui. Ma ka iho ana o Frost, pono kakou e ai i na mea'ai nui i ka proteina a me na huaora, e like me ka umauma moa, ka i'a, ka mea kanu, a pela aku, no ka hooikaika ana i ka ola kino a me ka ulu. I ka manawa like, e hōʻoia i ka hiamoe kūpono, i hiki ke hoʻoponopono a hoʻopaʻa ʻia ke kino i ka wā hoʻomaha, a mālama i ka ikehu no ke aʻo ʻana aʻe.

ʻAʻole ʻo Frost's Descent wale nō kahi huaʻōlelo o ka lā ma ke ʻano, akā he manawa kūpono no ka poʻe ʻoliʻoli e hoʻoponopono i kā lākou mau hoʻolālā aʻo a hoʻomaikaʻi i ko lākou kino kino. Ma o ka hoʻomaʻamaʻa pololei ʻana o nā dumbbells, i hui pū ʻia me ka meaʻai ʻepekema a me ka hoʻomaha, ʻaʻole hiki iā mākou ke hana i kahi kino ʻoi aku ka paʻakikī, akā mālama pū kekahi i ka ikaika a me ka ikaika i ka hoʻoilo anuanu. E ʻae kākou i kēia kau hau, me ka ʻoliʻoli piha a me ka paʻa paʻa e hālāwai me kēlā me kēia pilikia, e hoʻokō pono iā lākou iho.