ʻO ke kau hau, e nānā i nā dumbbells e hoʻoponopono i ke kino paʻakikī

I ka hōʻoluʻolu ʻana o ka makani o ka hāʻule, ke alakaʻi nei mākou i ka iho ʻana o ka Frost, kekahi o nā huaʻōlelo lā he 24. I kēia manawa, ua komo ke ʻano i ke kahua o ka ʻohi ʻana a me ka ua, a hōʻike nā mea āpau i ka ikaika like ʻole ma lalo o ka bapetizo ʻana o ke anu a me ka hau. No ʻoukou e makemake ana i ke olakino, ʻo ka iho ʻana o Frost ʻaʻole wale ia he hoʻololi o ke kau, akā he manawa kūpono hoʻi e hoʻoponopono ai i kāu hoʻolālā hoʻomaʻamaʻa a hoʻomaikaʻi i kou olakino kino.

Ka Iho ʻana a me ke Kino o Frost: Hoʻopili ke ʻano me ke kino

I ka wā o ka Frost's Descent, e emi mālie ana ka mahana a e lohi ana ka metabolism o ke kino, akā, ʻaʻole kēia manaʻo e hoʻemi ʻia ka hoʻoikaika kino. I ka ʻaoʻao ʻē aʻe, hiki i ka hoʻoikaika kino kūpono ke hoʻoulu i nā hana o ke kino, hoʻomaikaʻi i ke kū'ē ʻana, a hoʻomākaukau no ka hoʻoilo e hiki mai ana. E nānā i nā dumbbells, ʻoiai ʻo ka lima ʻākau o ke olakino, me kona maʻalahi a me ka versatility, e lilo i koho kūpono no ka hoʻoikaika kino i kēia manawa.

E hoʻoikaika kino

BP-hoʻoikaika kino: hoʻomaʻamaʻa pololei, hoʻoikaika kino

ʻO ka hoʻolālā ʻana o ka dumbbell, me ka noʻonoʻo piha ʻana i ke kumumanaʻo ergonomic, hiki ke hoʻomaʻamaʻa pololei no nā hui ʻiʻo like ʻole. Inā paha he umauma, kua, lima a wāwae paha, hiki iā ʻoe ke hoʻokō i kahi hoʻomaʻamaʻa piha a maikaʻi hoʻi ma o nā hui like ʻole o nā neʻe ʻana. I ke kau o ka hāʻule ʻana o ka hau, ma o ke aʻo ʻana o nā dumbbells, ʻaʻole hiki ke hoʻonui wale i ka ikaika o nā ʻiʻo, akā hoʻomaikaʻi pū i ka hoʻonohonoho ʻana a me ke kaulike o ke kino, e kau ana i kahi kahua paʻa no nā hana waho i ka hoʻoilo.

Ke aʻo ʻepekema e hoʻololi i nā loli o ke kau

I ka wā o ka iho ʻana o Frost, pono e ʻoi aku ka ʻepekema a me ka kikoʻī o nā hoʻolālā hoʻomaʻamaʻa. Manaʻo ʻia e hoʻonohonoho pono i ka ikaika a me ka pinepine o ka hoʻomaʻamaʻa e like me ke kūlana kino o ke kanaka a me nā pahuhopu hoʻomaʻamaʻa. I ke koho ʻana i nā dumbbells, pono mākou e koho i ke kaumaha kūpono e like me ko mākou pae ikaika ponoʻī e pale aku i ka hōʻino ʻana o nā ʻiʻo i hana ʻia e ka hoʻomaʻamaʻa nui ʻana. I ka manawa like, me ka hoʻohui ʻana me ka hoʻoikaika kino aerobic, e like me ka holo wikiwiki, ka ʻauʻau ʻana, a me nā mea ʻē aʻe, hiki ke hoʻomaikaʻi maikaʻi i ka hana o ka puʻuwai a me ka māmā, a hoʻonui i ke kino holoʻokoʻa.

VANBOdumbbell i hana ʻia e BP-fitness

ʻAi a me ka hoʻomaha: nā ʻēheu o ke olakino

Ma waho aʻe o kahi papahana hoʻomaʻamaʻa ʻepekema, he mea nui like ka ʻai kūpono a me ka hoʻomaha kūpono. I ka wā o ka iho ʻana o Frost, pono mākou e ʻai i nā meaʻai waiwai i ka protein a me nā huaora, e like me ka umauma moa, ka iʻa, nā mea kanu, a me nā mea ʻē aʻe, e hoʻolaha i ka hoʻōla ʻana a me ka ulu ʻana o nā ʻiʻo. I ka manawa like, e hōʻoia i ka hiamoe kūpono, i hiki ke hoʻoponopono piha ʻia ke kino a hoʻouka ʻia i ka wā hoʻomaha, a mālama i ka ikehu no ka hoʻomaʻamaʻa aʻe.

ʻAʻole wale ka Frost's Descent he huaʻōlelo lā ma ke ʻano, akā he manawa kūpono hoʻi no ka poʻe hoihoi i ka hoʻoikaika kino e hoʻoponopono i kā lākou mau hoʻolālā hoʻomaʻamaʻa a hoʻomaikaʻi i ko lākou olakino kino. Ma o ke aʻo pololei ʻana i nā dumbbells, i hui pū ʻia me ka ʻai ʻepekema a me ka hoʻomaha, ʻaʻole hiki iā mākou ke hoʻokumu i kahi kino kūpaʻa, akā mālama pū i ka ikaika a me ka ikaika i ka hoʻoilo anuanu. E ʻae mai iā mākou i kēia kau hau, me ka hoihoi piha a me ka hoʻoholo paʻa e hoʻokō i kēlā me kēia pilikia, e hoʻokō maikaʻi iā mākou iho.