E like me ka makani o ka makani i lalo, ua hoʻohana mākou i ka crost o ka frost, kekahi o nā hua'ōlelo 24 mau lā. I kēia manawa, komo keʻano o keʻano o ke hōʻiliʻili a me ka pauʻana, a hōʻike nā mea āpau i lalo o ka bapetizoʻana i lalo o ka bapetizoʻana a me ka hau. Noʻoe ke aloha i ke ahi,ʻaʻole he loli wale nō o ka frost, akā,ʻoi aku ka manawa kūpono e hoʻoponopono ai i kāu hoʻolālā aʻo a hoʻomaikaʻi i kouʻano hoʻomaʻamaʻa.
Frost's Descent a me Fitness:ʻO keʻano kūlohelohe me ke kino
I ka wā o Frot's Descent,ʻo ke aniani e hāʻule ana a me keʻano o ke kino a me ke metabolism e lohi ana, akāʻaʻole kēia e hoʻemiʻia. Ma keʻano he mea'ē aʻe, hiki i ke hoʻomaʻamaʻa kūpono ke hana i nā hana kino, hoʻomaikaʻi i ke kū'ē, a hoʻomākaukau no ka hoʻoilo. E nānā iā Dubbbells, e like me ka lima'ākau o ke olakino, me kāna hoʻololi a me konaʻano kūpono a me keʻano kūpono, e lilo i koho kūpono no kēia manawa.
Lawe i ka hana
BP-Fiveness:ʻO ka hoʻomaʻamaʻa'ōlelo pololei, e hele ana i ka ikaika
ʻO ka hoʻolālā o ka dumbbell, e noʻonoʻo pono ana i ke kumu kumu ergonomitic, hiki ke aʻo kūpono no nā huiʻokoʻa. Ināʻo ia ka umauma, hope, lima a iʻole nā wāwae a iʻole nā wāwae, hiki iāʻoe ke hoʻokō i kahi hana kūpono a me ka hana kūpono o nā hui likeʻole. I ka manawa o ka wā o ka frost's neckcent, ma ke aʻoʻana o Dumbbells,ʻaʻole hiki ke hoʻoikaika i ka ikaika o ke kino, akā e hoʻomaikaʻiʻia i keʻano paʻa me ka hoʻoilo ma waho mau hana hana i ka hoʻoilo.
ʻO ka hoʻomaʻamaʻaʻepekema e hoʻoponopono i nā loli i nā loli
I ka wā o Frot's Descent Ua hōʻikeʻia e hoʻonohonoho i ka hoʻoikaikaʻana o ka hoʻomaʻamaʻa a me nāʻano maʻamau e like me keʻano kino a me keʻano o ke kino. Ma ke kohoʻana o Dumbbells, e koho pū mākou i ke koʻikoʻi kūpono e like me kā mākou ikaika pono'ī e pale ai i ka pōʻino i laweʻia e ka hoʻoiliʻana i kaʻeha. I ka manawa like, hoʻohuiʻia me ka hana aerobic, e like me ka jogging, etcming, etc., hiki ke hoʻomaikaʻi i ka hana a me ke kino holoʻokoʻa.
Vanbodumbbell hanaʻia e BP-Fitness
Meaʻai a hoʻomaha: nā'ēheu o ke olakino
Ma kahi o kahi papahana hoʻomaʻamaʻaʻepekema, he meaʻai kūpono a kūpono hoʻi ke hoʻomaha kūpono. I ka wā o Frot's Descent, pono mākou eʻai i nā meaʻai hou aku i nā meaʻai i ka protein a me nā huaʻai, nā mea kanu I ka manawa like, e hōʻoia i ka hiamoe kūpono, no laila hiki ke hoʻoponoponoʻia ke kino a hoʻoponoponoʻia i ka wā hoʻomaha, a mālama i ka ikaika no ka hoʻomaʻamaʻa houʻana.
ʻAʻole wale ka dost's Desct i kahi hua'ōlelo no ka mea i keʻano, akā he manawa kūpono no ka hoʻomaikaʻiʻana i nā hoʻolālā kūpono a hoʻomaikaʻi i ko lākou hoʻolālāʻana. Ma o ka hoʻomaʻamaʻa pololeiʻana o nā dumbbells, hoʻohuiʻia me ka meaʻaiʻepekema a hoʻomaha,ʻaʻole hiki iā mākou keʻano i ke kinoʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻoilo. Eʻae kākou i kēia manawa frost, me ka nui o ka hoihoi a me ka paʻa mau loa e hālāwai me kēlā me kēia paʻakikī, e hoʻokō pono ia iā lākou iho.
Post manawa: Oct-25-2024
