ʻO nā papa barbell - ka hoa maikaʻi loa no ka hoʻomaʻamaʻa ikaika. I ka ʻōnaehana hoʻomaʻamaʻa ikaika, ʻo ka hoʻohana ʻana i nā barbells e amo i ke kaumaha ke ʻano maʻamau.
Hiki iā ia ke hoʻohana maʻalahi a hoʻoikaika i ka umekaumaha a ka poʻe maʻamau. E like me ka pae maoli o ka mea hoʻomaʻamaʻa a me ka hahai ʻana i ke kumu o ka holomua holomua, hiki ke hoʻonui lohi i ke kaumaha e hoʻoikaika i nā kānaka.
Inā he mea hoʻomaʻamaʻa makemake ʻoe i ka hāpai ʻana i nā mea kaupaona, a laila ʻo ka mea āu i kamaʻāina loa ai i ka hale haʻuki ʻo kou hoa kahiko, ʻo ka barbell. Ma ʻaneʻi, makemake au e kālele i ka hoʻolauna ʻana i ka protagonist o kēia lā – ka pā kila maʻemaʻe no ka hoʻomaʻamaʻa ikaika.
No laila, he aha ka ʻokoʻa nui ma waena o kēia me nā papa barbell maʻamau?
1. Ka helehelena
ʻOi aku ka ʻoi aku o ka ikaika a me ka nānā ʻana o nā pā kila kila, me nā paona like ʻole i ʻike ʻia e nā kala like ʻole. He mea ʻoluʻolu kēia a me ka intuitive.
2. Mea maikaʻi: Hana ʻia me ke kila maʻemaʻe, ʻo kēia ʻāpana i hoʻoheheʻe ʻia he hāʻule-kūʻokoʻa, pale ʻaʻahu, paʻa, lahilahi loa, a he manaʻo maikaʻi. Hana ʻia i nā kūlana IPF, he koho maikaʻi loa ia no ka poʻe makemake i ka hoʻomaʻamaʻa ikaika.
3. Ka pololei
ʻO ka mea nui, ʻoiai ma hope o nā makahiki o ka hoʻohana ʻana a me ka lole liʻiliʻi, hiki ke hoʻoponopono maikaʻi ʻia ke kaumaha e mālama i ka maikaʻi.
ʻO ke kua o ka lua hoʻoponopono kaumaha e hiki ai ke hoʻololi i ke kaumaha maʻamau inā paha e hōʻike iki ka pā. No ka poʻe ʻoliʻoli i makemake maoli i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, ʻo ke kaupaona pololei ʻana ka hōʻailona intuitive a me ka helu o kāu pae hoʻomaʻamaʻa.
Hiki ke kuʻekuʻe
Paʻi pae
Hiki i ka deadlift
Ka manawa hoʻouna: ʻAukake-25-2025
