ʻO ke kohoʻana i ke Kettlebell kūpono no nā poʻe e nānā ana e hoʻopili i kēia mea hana kūpono i loko o kā lākou hana hana i kēlā me kēia lā. Me nāʻano koho'ē aʻe i loaʻa, hiki ke hoʻomaopopo i nā mea nui e kōkua i nā mea i hoʻoholoʻia e koho ana i ko lākou mau pahuhopu a me ko lākou mau hana hoʻomaʻamaʻa maikaʻi.
Kekahi o nā manaʻo nui i ka wā e koho ai i kahihettlebllke kaumaha. Hele mai nā kettleblls i nāʻano kaupaona koʻikoʻi, maʻamau e hoʻomaka ana ma ka 4kg a piʻi i loko o 2kg e hoʻonui. He mea nui e koho i kahi kaumaha e kūpono i kou ikaika pilikino a me ke kiʻekiʻe kūpono i hiki iāʻoe ke hoʻohana i kahi hana kūpono a me keʻano hana i kāu hana. Hiki i nā poʻe hoʻomaka ke koho i nā Kettlebelblls māmā e nānā i ka neʻeʻana i ka neʻeʻana,ʻoiai keʻano o nā mea e pono ai i ko lākou mau kaumaha a me ka hoʻomanawanui.
ʻO ka hoʻolālāʻana i ka hoʻolālā a me ka grip hoʻi he nui nā mea nui e noʻonoʻo ai. ʻO nā mea i hoʻolālāʻia e hoʻolālāʻia me nā wahi ample grip a me kaʻoluʻolu e hiki ke hoʻonui i kaʻike hoʻohana a me ka paleʻana i ka hanaʻana i ka wā. Eia kekahi,ʻo ka laulā a me keʻano o ka paʻaʻana e hoʻokō i nā'āpana likeʻole a hiki i ka neʻeʻana o ka nui e like me nā swings a me nā shutches.
ʻO ka maikaʻi o nā mea hana a me ke kūkuluʻana i kahi hana koʻikoʻi i kahi hana koʻikoʻi ma ka hana paʻa a me ka lōʻihi o kāu kī. Ua hoʻohanaʻia nā mea hao a me ka kila i hoʻohanaʻia ma nā mea i hoʻohanaʻia ma ke kūkuluʻana i ke kūkuluʻana i kā lākou paʻaʻana a me kā lākou paʻaʻana. Ka hōʻoiaʻana i ka mea hana maikaʻiʻole ke kīwī, he mea nuiʻole nā kihi a iʻole nā seams a iʻole nā seams he mea nui e pale aku ai i ka hōʻehaʻana.
Eia kekahi, e noʻonoʻo pono i nā mea i loaʻa i kahi wahi no ka mālamaʻana a me nā hana hoʻomaʻamaʻa i ke kohoʻana i ka nui a me ka nui o ke kīwī. Ke kohoʻana i kahi hoʻonohonoho o nā Kettlebolls o nā kaupaona o nā kaupaona i hāʻawiʻia no nā hana likeʻole a me nā holomua aʻo.
Ma ke noʻonoʻoʻana i kēia mau mea koʻikoʻi, hiki i nā mea i noʻonoʻo ke koho i ka wā e koho ai i ko lākou pono kīwī, ka hikiʻana o ko lākou ikaika, ka wā e hiki mai ana.
POST manawa: Mar-27-2024
