ʻO nā kumu nui i ke koho ʻana i ka kettlebell kūpono

He mea koʻikoʻi ke koho ʻana i ka kettlebell kūpono no ka poʻe e ʻimi nei e hoʻohui i kēia hāmeʻa hoʻoikaika kino i kā lākou papa hana i kēlā me kēia lā. Me ka ʻokoʻa o nā koho i loaʻa, ʻo ka hoʻomaopopo ʻana i nā kumu koʻikoʻi e hiki ke kōkua i ka poʻe e hoʻoholo i ka ʻike i ke koho ʻana i ka kettlebell i kūpono loa i kā lākou mau pahuhopu hoʻoikaika kino a me nā pono hoʻomaʻamaʻa.

ʻO kekahi o nā manaʻo nui i ke koho ʻana i kahikīkēkēhe kaumaha. Hele mai ʻo Kettlebells i nā pae paona like ʻole, e hoʻomaka maʻamau ma 4kg a piʻi i nā hoʻonui 2kg. He mea nui e koho i kahi paona i kūpono i kou ikaika a me kou pae kino i hiki iā ʻoe ke hoʻohana i ke ʻano kūpono a me ka ʻenehana i kāu kau ʻana. Hiki i nā poʻe hoʻomaka ke koho i nā kettlebells māmā e nānā i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka neʻe ʻana, aʻo ka poʻe ʻike e pono ai i nā mea kaumaha e hoʻohālikelike i ko lākou ikaika a me ka hoʻomanawanui.

ʻO ka hoʻolālā lima a me ka paʻa ʻana kekahi mau mea nui e noʻonoʻo ai. Hiki i nā lima i hoʻolālā maikaʻi ʻia me kahi ākea ākea a me ke ʻano ʻoluʻolu e hoʻonui i ka ʻike mea hoʻohana holoʻokoʻa a pale i ka paheʻe ʻana i ka wā hoʻoikaika kino. Eia kekahi, ʻo ka laulā a me ke ʻano o ka paʻa e hoʻokomo i nā ʻano lima like ʻole a hiki ke hoʻopaʻa paʻa, ʻoi aku hoʻi i ka wā o nā neʻe ikaika e like me ke kowali a me ka hopu.

He kuleana koʻikoʻi ka maikaʻi o nā mea hana a me ke kūkulu ʻana i ka paʻa a me ka lōʻihi o kāu kettlebell. ʻO ka hao a me ke kila ka mea maʻamau i hoʻohana ʻia i ka hana kettlebell no ko lākou kūpaʻa a me ke kūpaʻa ʻaʻahu. ʻO ka hoʻopaʻa ʻana i ka maʻemaʻe o ka kettlebell me ka ʻole o nā ʻaoʻao ʻoi a i ʻole nā ​​humu he mea nui ia e pale ai i ka ʻeha a me ka ʻeha i ka wā e hoʻohana ai.

Eia hou, pono e noʻonoʻo ka poʻe i kahi kūpono no ka mālama ʻana a me nā hana maʻamau i ke koho ʻana i ka nui a me ka helu o nā kettlebells. Ke koho ʻana i kahi pūʻulu kettlebells o nā kaupaona like ʻole e hāʻawi i ka versatility no nā hoʻomaʻamaʻa like ʻole a me nā holomua hoʻomaʻamaʻa.

Ma ka noʻonoʻo ʻana i kēia mau mea koʻikoʻi, hiki i ka poʻe ke hoʻoholo i ke koho ʻana i ka kettlebell kūpono e kākoʻo i kā lākou huakaʻi hoʻoikaika kino, e hoʻonui i ko lākou ikaika, hoʻomanawanui, a me ka ʻike holoʻokoʻa holoʻokoʻa.