PĀPALE POʻOKELA SOUAT

ʻO ka pā hoʻokahi, nā hoʻomaʻamaʻa he nui: ʻo ka pā barbell ʻoluʻolu a maʻalahi hoʻi e hoʻohana no ka hoʻoikaika ʻana i ka ʻūhā e hiki ai iā ʻoe ke hana i nā hoʻomaʻamaʻa hou aʻe e like me nā squats a me nā lunges. i kēia manawa hiki iā ʻoe ke hoʻohui i ke kaumaha hou aku i ka barbell me ka hopohopo ʻole e pili ana i ka ʻeha a i ʻole ka ʻeha ma kou ʻāʻī a i ʻole nā ​​​​pūhaka

Palekana a paʻa: me nā kaula palekana ʻelua, hāʻawi kēia Pad squat i ka palekana nui. e hoʻohui i kēlā i ka hoʻopau matte anti-slip a e hoʻopau ʻoe me kahi pad bar e hōʻike ana i ke kūpaʻa maikaʻi loa a me ke kaulike. ʻAʻole i emi iki ka hopohopo o ke aʻo ʻana.

‥ Mea: mea lole oxford, hoʻopiha huʻa momi

‥ Hoʻolālā Velcro, kūpono a wikiwiki hoʻi

‥ Kōkua i ka pale ʻana i ka ʻāʻī, nā poʻohiwi a me ka umauma